O Que É A Pirâmide Nutricional? Aplica Este Conceito Para Ganhar Saúde

O que é a pirâmide nutricional?

Você sabe quais alimentos você deve incluir em sua dieta diária e quais os alimentos que você deve consumir apenas ocasionalmente? A resposta se dá a pirâmide nutricional pirâmide alimentar. Trata-

Se de um método simples que classifica os alimentos em seis números diferentes, estruturados em essa forma geométrica. Começando pela base, encontramos os alimentos que devem estar na sua dieta diária.

Esta representação, também conhecida como pirâmide do bom comer, alimentar, é dividido em quatro níveis:

Primer nivel

- O primeiro nível da pirâmide do bom comer corresponde aos cereais, massas, arroz, farinhas ( farinha de aveia , etc.), pão, etc. recomenda-Se escolher a versão integral no lugar da refinada. Trata-Se de alimentos ricos em hidratos de carbono complexos

Segundo nível

- O segundo nível encontra-se integrado por alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Este é o nível de frutas e legumes (este nível encontra-se dividido em duas metades). Devemos consumir pelo menos cinco porções diárias.

Terceiro nível

- O terceiro nível está também dividido em dois: Por um lado encontramos o leite e seus derivados (queijo, iogurte...) e, por outro lado, encontramos a carne ( carnes brancas, vermelhas), o peixe, o marisco , ovos, nozes e legumes. Trata-Se de alimentos ricos em proteínas, mas também em minerais essenciais como ferro e cálcio. Devemos ingerir ao menos de duas a três porções por dia deste grupo de alimentos.

Quarto nível

- O quarto nível é a ponta da pirâmide alimentar, isso significa que se trata de alimentos que devemos consumir com moderação. Aqui estão as gorduras, doces, bolos, refrigerantes com gás e açúcar. Logicamente são alimentos de consumo ocasional, já que oferecem muito poucos nutrientes e muitas calorias vazias.

A pirâmide alimentar nutricional

Por último, recomenda-se beber oito copos de água por dia (cerca de isso corresponde a dois litros), evitar as bebidas e refrigerantes açucarados e moderar o consumo de álcool.

O mesmo número de porções recomendadas pela pirâmide alimentar é igual para todas as pessoas?
Na verdade, a pirâmide nutricional é uma recomendação geral, mas para saber qual é o certo número de porções diárias que devem ser consumidas de cada um dos grupos de colastrina; é necessário prestar atenção às calorias diárias que cada pessoa necessita.

Portanto, é muito importante que um profissional na área de nutrição planeje um programa alimentar individualizado, uma vez que o mesmo varia de acordo com o sexo, idade, peso, estatura e necessidades de cada pessoa em particular. A pirâmide alimentar apenas fornece a informação do número mínimo de porções dentro das variações recomendadas para a maior parte da população saudável.

Existem diferentes versões desta pirâmide (para crianças, vegetariana, vegana, etc.) e até mesmo saem novas versões com uma certa freqüência, que modificam, em maior o menor medida esse conceito. Te convido a comentar na parte inferior da página tuas opiniões a respeito de emagrecer com alfacaps.

Baseada na pirâmide nutricional será capaz de seguir uma dieta completa, saudável e equilibrada. Um verdadeiro presente para a sua saúde e a de sua família.
Você pode encontrar mais informações e explicação no vídeo abaixo:

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