O que é a pirâmide nutricional? Você sabe quais alimentos você deve incluir em sua dieta diária e quais os alimentos que você deve consumir apenas ocasionalmente? A resposta se dá a pirâmide nutricional pirâmide alimentar. Trata- Se de um método simples que classifica os alimentos em seis números diferentes, estruturados em essa forma geométrica. Começando pela base, encontramos os alimentos que devem estar na sua dieta diária. Esta representação, também conhecida como pirâmide do bom comer, alimentar, é dividido em quatro níveis: Primer nivel - O primeiro nível da pirâmide do bom comer corresponde aos cereais, massas, arroz, farinhas ( farinha de aveia , etc.), pão, etc. recomenda-Se escolher a versão integral no lugar da refinada. Trata-Se de alimentos ricos em hidratos de carbono complexos Segundo nível - O segundo nível encontra-se integrado por alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Este é o nível de frutas e legumes (este nível encontra-se dividido em dua
Certamente você deve ter feito esta pergunta uma dúzia de vezes, mesmo se você tiver comentado com seus amigos e familiares os haverá que digam que precisamos de suplementos, obrigatoriamente, e os haverá que digam o que nós podemos conseguir tudo através da comida. Neste post vamos dar um pouco de luz para a necessidade obrigatória do uso de suplementos, analisando-se apenas com os alimentos que podemos obter tudo o que precisa, tal como fazíamos no paleolítico, embora tenhamos em conta que os alimentos não são o que eram. Necessidade coberta pela dieta É claro que o ser humano evoluiu ao longo de milhares de anos sem a necessidade de ter que usar suplementos específicos que garantam as carências provocada pela dieta que cada indivíduo execute em seu dia-a-dia. É verdade que tudo o que precisamos para estar saudáveis e fortes o obtínhamos apenas os alimentos que ingeríamos mas, embora geneticamente sejamos quase idênticos ao que éramos no paleolítico, o ambiente tem variado